మీరు సత్యాన్ని ఎదుర్కొనే వరకు మీ సిగరెట్‌ను దూరంగా ఉంచడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన. అప్పుడు అకస్మాత్తుగా సాకులు పుట్టుకొచ్చాయి… మరియు మీరు పొగ రాకుండా ఉండటానికి మిలియన్ కారణాలను కనుగొనవచ్చని మీకు తెలుసు. అదనంగా, మీరు ఎప్పుడైనా రేపటిలోగాని లేదా సెలవు ముగిసిన తర్వాత వచ్చే వారంలోగాని లేదా నెలాఖరులో పెద్ద ఆఫీసు పార్టీ తర్వాతగాని ఆపివేయవచ్చు. ధూమపానం మానేయడానికి కారణాలను కనుగొనడం సులభం.
మీరు ఆ సాకులను విడిచిపెట్టడంలో సహాయపడే కొన్ని ధూమపాన విరమణ సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.
మొదట, మీ ధూమపాన వ్యసనం ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఆటలో రెండు ప్రాథమిక అంశాలు ఉన్నాయి…
1) నికోటిన్ వ్యసనం: సిగరెట్‌లలోని నికోటిన్ చాలా వ్యసనపరుడైనది, ఇది మీకు వాటిపై కోరికను కలిగిస్తుంది. మీ శరీరం నికోటిన్ యొక్క అదనపు మోతాదును కోరుకునేలా ఒకసారి మీరు మొదటి సిగరెట్ తాగడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. వాస్తవానికి, ఈ కోరికను తీర్చడానికి మీ శరీరానికి క్రమంగా మరింత ఎక్కువ నికోటిన్ అవసరమవుతుంది. సైడ్ నోట్: నికోటిన్ అంత హానికరం కానప్పటికీ, సిగరెట్‌లలో ఉండే అనేక పదార్థాలు (తారు వంటివి) కాలక్రమేణా మిమ్మల్ని చంపేస్తాయి.
2) మానసిక వ్యసనం: ధూమపానం మీ దినచర్య మరియు అలవాట్లలో త్వరగా భాగమవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఇకపై సిగరెట్ లేకుండా మీ ఉదయం కాఫీని ఆస్వాదించలేరు. లేదా మీరు మీ తోటి సహోద్యోగులతో ప్రతి విరామంలో శీఘ్ర సిగరెట్ కోసం “అవసరం”ని అభివృద్ధి చేసి ఉండవచ్చు. మీకు తెలియకుండానే మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో ధూమపానాన్ని చేర్చడం మోసపూరితంగా సులభం.
మీరు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు ఆ రెండు ప్రాథమిక అంశాలు మీతో విభేదిస్తాయి.
కాబట్టి మీరు ఈ కారకాలతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?
అదృష్టవశాత్తూ, మీ నికోటిన్ వ్యసనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మీకు సహాయపడే ధూమపానాన్ని ఆపడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎన్టీఆర్ (నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ) అత్యంత సాధారణ పద్ధతి. గమ్, పాచెస్ లేదా నాసికా స్ప్రేలు (మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఇంజెక్షన్లు కూడా) ఉపయోగించి మీ కోరికలను తీర్చడానికి నికోటిన్ నేరుగా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశపెడతారు. మీకు సహాయం అవసరమైనంత వరకు నికోటిన్ స్థాయిలు క్రమంగా తగ్గుతాయి. ఈ ప్రక్రియ మీ ఉపసంహరణ లక్షణాలను సులభతరం చేస్తుంది.
మీ శరీరంలోకి ఎక్కువ నికోటిన్‌ని ఇంజెక్ట్ చేయకూడదని ఇష్టపడే వారి కోసం, సహజంగా అదే పనిని చేసే సహజ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి… మీరు ఇకపై నికోటిన్‌ను అనుభవించనంత వరకు మీ అవసరాన్ని భర్తీ చేయండి. ఈ పద్ధతుల్లో ఒకదానిని విరమణ హిప్నాసిస్ ప్రోగ్రామ్‌తో కలపడం ద్వారా, మీరు విజయానికి గొప్ప అవకాశం ఉంటుందని కూడా మీరు తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, మరొక స్టాప్ స్మోకింగ్ సహాయంతో హిప్నాసిస్‌ను కలపడం ద్వారా 80 శాతం విజయవంతమైన రేటును సాధించవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి… మీరు ఏ మార్గంలో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నా, మీరు నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. మీ వైద్యుడు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మీకు అత్యుత్తమ వైద్య చికిత్సను అందించగలరు.
మీ ధూమపాన విరమణ యొక్క మానసిక భాగాన్ని అధిగమించడం కొన్నిసార్లు కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. దీని కోసం మీరు చాలా కాలంగా మీ దినచర్యలో భాగమైన ఆ అలవాట్లను మానుకోవడం అవసరం. ఇది సాధారణంగా చెడు అలవాట్లను మంచి వాటితో భర్తీ చేయడం ద్వారా సాధించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ తోటి ధూమపానం చేసేవారితో విరామం తీసుకోకుండా, కొద్దిసేపు నడవండి. మీ ఉదయం కాఫీతో సిగరెట్‌కు బదులుగా, మఫిన్‌లను ప్రయత్నించండి.
అదనంగా, చాలామంది వ్యక్తులు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకునేటప్పుడు సహాయక సమూహంలో చేరడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. ప్రక్రియ యొక్క మానసిక అంశాలను అధిగమించడంలో ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
మీరు ధూమపానం ఎందుకు మానివేయకూడదు అనేదానికి ఎల్లప్పుడూ సాకులు ఉంటాయి. అయితే, చెత్తగా ప్రక్రియ చాలా అరుదుగా ఒక వారం కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది, అయితే ప్రయోజనాలు మీకు జీవితకాలం పాటు ఉంటాయి. కోరిక మరియు ఉపసంహరణను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ప్రభావవంతమైన సాధనాలతో, మీరు నిజంగా మీ మానసిక అవసరాలను తీర్చడానికి ఎంపికలను కనుగొనడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
మీకు మీరే సహాయం చేయండి… ఈరోజే పొగ రహిత జీవితాన్ని ప్రారంభించండి.