మీరు బరువు తగ్గడానికి ఎందుకు చూస్తున్నారు? ఇది మీ రూపాన్ని, మీ ఆరోగ్యాన్ని లేదా రెండింటినీ మెరుగుపరచడమా? ఇది మీ తర్వాత ఉన్న సలహా అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు బరువును విజయవంతంగా కోల్పోవడంలో సహాయపడటానికి మరియు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో ఆశాజనక సహాయం చేయడానికి మీరు ప్రత్యేకంగా మహిళల కోసం అనేక రహస్యాలు ఉపయోగించవచ్చు. లక్ష్యాన్ని సాధించగలుగుతారు.
రహస్య నంబర్ వన్
ఇది చాలా సులభం, మీరు ఆరోగ్యంగా తినాలి. టీవీలో, వార్తలలో మరియు ఇంటర్నెట్‌లో మీరు చూసే అన్ని విపరీత, హిప్ డైట్ ప్లాన్‌ల గురించి మరచిపోండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం మొదటి రహస్యం. ఇది ఇంగితజ్ఞానం లాగా ఉందని నాకు తెలుసు, కాని మీరు మీ రోజు ఫ్రైస్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు బర్గర్స్ తినడం గడిపినట్లయితే, మీరు ఎంత వ్యాయామం చేసినా, మీరు బరువు పెరగబోతున్నారు. ఆహారం మరియు వ్యాయామం గురించి చాలా షాకింగ్ సమాచారం ఉందని నాకు తెలుసు, కాని ప్రాథమికాలను అనుసరించడం వల్ల మీ బరువు తగ్గడం లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
రహస్య సంఖ్య రెండు
ఇది వ్యాయామం గురించి మాత్రమే కాదు, సాధారణ వ్యాయామంలో పాల్గొనడం. మీరు జిమ్ లేదా హెల్త్ క్లబ్‌లో చేరాలని దీని అర్థం కాదు, దీని అర్థం ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోవడం లేదా కారును ఉపయోగించకుండా షాపులకు నడవడం, ఇవి ప్రారంభించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన సాధారణ దశలు. ఎంచుకోవచ్చు పైకి. వ్యాయామ కార్యక్రమం, వారానికి 3 నుండి 4 సార్లు చేయడం, కొన్ని వారాల తర్వాత మీకు మరొక రకమైన వ్యాయామం ప్రయత్నించే విశ్వాసం ఉండవచ్చు, బహుశా ఈత లేదా ఏరోబిక్స్ తరగతిని ప్రయత్నించండి, మీ దినచర్యకు కొంత వ్యాయామం జోడించడం ఇది రెండవ స్వభావం అవుతుంది మరియు మీరు మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది
మీరు పనులను నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలని మరియు పనులను తొందరపెట్టకుండా గుర్తుంచుకుంటే, మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ కోసం మరియు మీ దినచర్యకు అనువైన వ్యాయామ ప్రణాళికను మీరు సృష్టించవచ్చు.ఒక టన్నుల ఆరోగ్య మరియు ఫిట్‌నెస్ మ్యాగజైన్‌లు మంచి ప్రారంభాన్ని కలిగిస్తాయి మంచి ధ్వని సలహాతో పాటు ఆరోగ్యం మరియు ఆహార ప్రణాళికల కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించడం. ఈ రెండు రహస్యాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మీ ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని తీసుకెళ్తాయి.
రహస్య సంఖ్య మూడు
భాగం నియంత్రణ అంటే ఏమిటి, ప్రత్యేకించి మీరు మంచి విందుకు బయలుదేరినప్పుడు, మీరు మీరే ఆనందించాలని కోరుకుంటున్నారని నాకు తెలుసు మరియు మీరు ఎన్ని కేలరీలు తింటున్నారనే దాని గురించి ఆలోచించరు మరియు మీరు “ఆరోగ్యకరమైన” ఎంపికల నుండి వద్దు మెను. రహస్యం ఏమిటంటే, మీరు ఆర్డర్ చేయవలసిన భాగం పరిమాణం గురించి ఆలోచించాలి. ఇప్పుడు, ఈ రోజుల్లో చాలా రెస్టారెంట్లు పెద్ద భాగాలకు సేవలు అందిస్తాయి మరియు తినేటప్పుడు మీరు మీరే ఇబ్బందుల్లో పడతారు. మీ రోజును పాడుచేయకుండా, తినడానికి రహస్యం, మీ వెయిటర్ మీ కోసం భాగాల పరిమాణాలను నియంత్రించడం. భోజనం చేసేవారికి భోజనంలో ఒక భాగాన్ని వడ్డించమని, మిగిలిన సగం తీసుకువెళ్ళడానికి డాగీ బ్యాగ్‌లో ఉంచమని చెప్పడం మరింత ఆమోదయోగ్యంగా మారింది.
విషయం ఏమిటంటే, మీరు తినేటప్పుడు, మీ పలకను శుభ్రపరచకుండా వదిలేస్తే కొంత అపరాధ భావన కలుగుతుంది. మీరు కష్టపడి సంపాదించిన డబ్బును ఆ ఆహారం కోసం ఖర్చు చేస్తున్నారు, మరియు మీరు మీ ఆహారాన్ని మీ ప్లేట్‌లో ఉంచినప్పుడు, మీ మెదడు దానిని డబ్బు వృధాగా చూస్తుంది. కాబట్టి మీకు చిన్న భాగాలు ఉంటే మీరు మీ ప్లేట్‌లోని ప్రతిదీ తినవచ్చు మరియు మీ ఉపచేతన మనస్సు నిజంగా సంతోషిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఇది మొదటి మూడు రహస్యాలు, మీరు మిగతా నాలుగు రహస్యాలు తెలుసుకోవాలంటే దయచేసి ఇక్కడకు వెళ్ళండి www.myhealthywomen.com, మరియు ఉచిత 7 రోజుల కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయండి