మీరు నా లాంటివారైతే, ఫేస్‌బుక్‌లోకి లాగిన్ అవ్వడం లేదా వార్తలు చదవడం మానసిక కల్లోలం. వార్తలు ఏమిటో బట్టి, ఇది కూడా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఇది అధ్వాన్నంగా ఉంది; ఇది నా శక్తిని మార్చగలదు మరియు నా రోజును మార్చగలదు ఎందుకంటే ఇది నన్ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది.
విషయాలను లోతుగా భావించే సున్నితమైన వ్యక్తిగా నేను సంతోషంగా ఉన్నాను. ఇది జీవితంలో మంచి అనుభవం అని నేను భావిస్తున్నాను మరియు నేను దానిని ఎప్పటికీ మార్చను. అయితే, మీలాంటి ఓపెన్ మరియు సున్నితమైన నా కోసం, ఏదో ఒక సత్యం మిమ్మల్ని చాలా లోతుగా బాధపెడుతుందని మీకు తెలుసు, విచారం మరియు కన్నీళ్లు తప్ప సరైన స్పందన లేదు.
ప్రస్తుత సంఘటనలకు దూరంగా ఉండటం ముఖ్యం. ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు పాల్గొనడం మరియు మీకు ముఖ్యమైన అంశాలపై మీ గొంతు పెంచడం. అయినప్పటికీ, మీ శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మీ దృష్టిలో ముందంజలో ఉంచడం కూడా చాలా అవసరం.
అధిక స్థాయిలో నిలబడటానికి మరియు వైబ్రేట్ చేయడానికి నాకు సహాయపడటానికి నేను చేసే 3 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి (మన ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో ప్రస్తుతము ఉన్నప్పటికీ.)
టైమర్ సెట్ చేయండి
సోషల్ మీడియాలో మరియు మా జేబుల్లోని సెల్ ఫోన్‌లతో వార్తలతో నిరంతరం బాంబు దాడి చేయడం చాలా సులభం. రోజూ మన ఆరోగ్యానికి, శ్రేయస్సుకి ఎంత ఇన్పుట్ సరైనదో మనం నిర్ణయించుకోవాలి. ప్రతి 30 నిమిషాలకు మా ఫోన్‌లను తనిఖీ చేయడం ప్రపంచాన్ని మార్చదు లేదా దానిలో ఏమి జరుగుతుందో కాదు – కానీ అది మిమ్మల్ని మారుస్తుంది.
నాకు, వారంలో, నా గరిష్ట వార్తలు / సోషల్ మీడియా సంతృప్తత 45 నిమిషాలు. నేను సాధారణంగా ఉదయం 30 నిమిషాల పాటు ప్రపంచంతో చెక్-ఇన్ చేస్తాను, ఆపై కొన్ని రోజులు మధ్యాహ్నం 10-15 నిమిషాలు మళ్ళీ చెక్-ఇన్ చేస్తాను.
నేను కూడా ఉపవాసంలో గట్టి నమ్మకం ఉన్నాను. వార్తలు మరియు సోషల్ మీడియా ఉపవాసం, అనగా. సోషల్ మీడియాలోకి లాగిన్ అవ్వకుండా లేదా కంప్యూటర్‌లో వార్తలను చదవకుండా రోజంతా లేదా వారాంతంలో కూడా వెళ్ళడం ముఖ్యం. మన తెరల (వార్తలు మరియు సోషల్ మీడియా) కన్నా చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తులు మరియు అనుభవాలు మన జీవితంలో ఉన్నాయి. మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారో చూడాలని మరియు ప్రతి ఒక్కరితో మీరు గడిపిన సమయం మీ జీవితంలో ఆ అనుభవం లేదా వ్యక్తి మీకు ఎంత ముఖ్యమో చూసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఉదాహరణకు, నేను అనుకోకుండా వ్యవహరిస్తుంటే, నా భర్త కంటే ఫేస్‌బుక్‌లో ఎక్కువ సమయాన్ని సులభంగా గడపగలను. ఫేస్బుక్ కంటే నా భర్త నాకు చాలా ముఖ్యమైనది కనుక, నేను స్పృహతో జీవించినప్పుడు మరియు తగిన ప్రాధాన్యత ఇచ్చినప్పుడు నాకు ఎక్కువ ఆనందం, ప్రేమ మరియు కనెక్షన్ లభిస్తుంది.
మనలో ప్రతి ఒక్కరికి సహజ జ్ఞానం ఉంది, మరియు మనం నిరంతరం లోపల పనులు చేస్తున్నప్పుడు, ఆ జ్ఞానం బయటకు రావడానికి మేము సమయం కేటాయించము. అలాగే, మనకు ఒత్తిడిని కలిగించే విషయాలను చదివినప్పుడు, మన శరీరం కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్‌తో నిండిపోతుంది.
క్రిస్టోఫర్ బెర్గ్లాండ్ ఇలా అంటాడు, “కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచిన శాస్త్రవేత్తలు సంవత్సరాలుగా తెలుసు: అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి అంతరాయం కలిగించడం, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు ఎముక సాంద్రత తగ్గడం, బరువు పెరగడం, పెరిగిన రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు … జాబితా మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఎలివేటెడ్ కార్టిసాల్ స్థాయిలు నిరాశ, మానసిక అనారోగ్యం మరియు ఆయుర్దాయం తగ్గించే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. “
నా ఖాతాదారులకు వారి ఫోన్లు మరియు కంప్యూటర్లను ఉద్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించడం ఎంత కష్టమో నేను రోజూ చూస్తున్నాను. కొంతమంది (చాలా మంది) వ్యక్తులకు వారు ఎంత తరచుగా ‘లాగిన్’ అవుతారో స్వీయ నియంత్రణకు సవాలు అని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. అయినప్పటికీ, ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని ఎంతవరకు ప్రభావితం చేస్తుందో చాలా మంది పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, మీ స్వీయ నియంత్రణ ద్వారా దీనిని పర్యవేక్షించాల్సి ఉంటుందని స్పష్టమవుతుంది.
మీరు బిజీగా ఉన్న రోజు సమయాన్ని ఎంచుకోండి
వార్తలు మరియు సోషల్ మీడియాను చదవడంలో బిజీగా ఉన్న రోజు సమయాన్ని ఎంచుకోవడం నిజంగా ముఖ్యం. మీరు పనికి వెళ్ళే ముందు, మీ కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి విందు తినడం, మంచం ఎక్కడం లేదా సృజనాత్మక ప్రక్రియలో పాల్గొనడం వంటివి మీరే నొక్కి చెప్పడం తెలివి తక్కువ. మీలో భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను కలిగించే ఏదో మీరు చూడవచ్చు లేదా చదవవచ్చని తెలుసుకోవడం, మీరు ఆ ఇన్‌పుట్‌కు మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేయడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని ఎంచుకోవాలి.
నేను వ్యాయామం చేసే ముందు ఉదయం వార్తలు మరియు సోషల్ మీడియాతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇష్టపడతాను. వ్యాయామం మరియు ప్రకృతి కంటే నా ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడానికి ఎవరూ నాకు సహాయం చేయరు. నా ఫీడ్‌లోని వార్తల ద్వారా నేను మానసికంగా నడపబడి, నేను పరుగు కోసం బయలుదేరితే, నేను తిరిగి వచ్చి నా పనిదినాన్ని సానుకూల మరియు సానుకూల శక్తితో ప్రారంభించగలను. నేను నా పని దినాన్ని ప్రారంభించే సమయానికి నేను వార్తలను చదివితే, స్థలాన్ని పట్టుకోవడం, స్పష్టంగా ఆలోచించడం లేదా సృజనాత్మకంగా ఉండటం నాకు కష్టమవుతుంది.
నేను మధ్యాహ్నం ‘లాగ్-ఆన్’ చేస్తే, నేను నా వాకిలిపై ప్రకృతిని 5 నిమిషాలు మెచ్చుకుంటున్నాను, లేదా ఒక వ్యక్తి డ్యాన్స్ పార్టీ చేస్తున్నాను. ఈ విధంగా నేను నా రోజు యొక్క చివరి భాగానికి చేరుకున్నప్పుడు, ఇది నా కుటుంబంతో విందు మరియు సమయం, నేను వారితో పూర్తిగా హాజరుకావచ్చని మరియు ఆనందం కోసం నా సామర్థ్యాన్ని నేను కలిగి ఉన్నాను. నేను లోతు మరియు వెడల్పును అనుభవించగలను
సానుకూల గమనికతో ముగుస్తుంది
వెబ్‌సైట్‌లు, పాటలు, వీడియోలు, కథలు మరియు కవితల జాబితాలను సృష్టించడం నేను ఆనందించాను, అది నా ప్రకంపనలను ఎత్తివేస్తుంది మరియు మన ప్రపంచం గురించి ఉత్సాహంగా, సానుకూలంగా మరియు ఆశాజనకంగా అనిపిస్తుంది. ప్రతికూల కంటే సంతృప్తిని పొందడం చాలా సులభం – కాని సమానమైన (అంతకంటే ఎక్కువ కాకపోతే) పాజిటివ్ మొత్తం ఉంది. ప్రజలు ఒకరికొకరు సహాయం చేస్తున్నారు, వారు ఒకరికొకరు దయ చూపిస్తున్నారు, వారు తమను తాము ఇస్తున్నారు మరియు వారు జంతువులను మరియు ప్రకృతిని చూసుకుంటున్నారు. మీరే చూడండి మరియు దాని ద్వారా ఉద్ధరించబడతారు. మీ దృష్టిని (ఆలోచనలు మరియు భావాలు) మన ప్రపంచంలో ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టకుండా ఉండటానికి దృక్పథాన్ని పొందడానికి మరియు మొత్తం చిత్రాన్ని చూడటానికి జాగ్రత్త వహించండి. పాజిటివ్ నోట్‌లో ముగించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడం అంటే రాత్రి భోజనం తర్వాత పుదీనా తినడం లాంటిది. ఇది మీ మెదడును తీపి మరియు రిఫ్రెష్ రుచితో వదిలివేస్తుంది.