వ్యాయామం మరియు ఫిట్నెస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయనేది వార్త కాదు. అయితే, వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందనేది సాధారణ జ్ఞానం కాకపోవచ్చు.
ఫిట్నెస్ అందించే అన్ని విలువలను మీరు పొందవచ్చు, మీరు వ్యాయామం ఎలా ఎంచుకున్నా – ఒంటరిగా పనిచేయడం, బరువు తగ్గించే బూట్ క్యాంప్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించడం లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడి సేవలను అద్దెకు తీసుకోవడం.
కింది వంటి వివిధ మానసిక మరియు శారీరక ప్రభావాల ద్వారా వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది;
• ఇది సంతోషకరమైన మూడ్ స్వింగ్లను ప్రేరేపించే రసాయనాల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది
• ఇది మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది
• ఇది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను చక్కగా నిర్వహించడానికి శరీరానికి శిక్షణ ఇస్తుంది
• ఇది ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ-విలువను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ విడుదల యొక్క ఉద్దీపన
మంచి మానసిక స్థితికి కారణమైన రెండు రసాయనాలను విడుదల చేయడంలో వ్యాయామం మరియు ఫిట్నెస్ సహాయం అని అధ్యయనాల ద్వారా తేలింది. ఎండార్ఫిన్లు అని పిలువబడే న్యూరోపెప్టైడ్స్‌ను కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ తయారు చేస్తుంది. ఈ రసాయనాలు మీకు తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తాయి, మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఉత్సాహభరితమైన అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
యాంటిడిప్రెసెంట్స్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. రసాయనం పెద్ద మొత్తంలో విడుదలైనప్పుడు, ఇది తీవ్రమైన మాంద్యాన్ని తగ్గించే వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
నాణ్యమైన నిద్ర
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో మంచి మరియు ఎక్కువ నిద్ర పొందడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. రెగ్యులర్ వర్కౌట్స్ మరియు ఫిట్నెస్ కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని వేగంగా నిద్రపోయేలా చేస్తాయని తేలింది. మరియు, మీరు కూడా ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు, ఇది చివరికి మీ నిద్ర సమయాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.
వ్యాయామం నెమ్మదిగా-వేవ్ నిద్రను పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది – శరీరం యొక్క మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణ రెండింటికీ చాలా ప్రయోజనాలను అందించే నిద్ర స్థితి, మరియు వేగవంతమైన కంటి కదలికల లక్షణం కలిగిన విరామం లేని నిద్ర స్థితులను తగ్గిస్తుంది. నిద్ర.
అదనంగా, స్లీప్ రీసెర్చ్ పత్రికలో 2006 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం నాణ్యమైన నిద్ర మాంద్యం మరియు ఆందోళన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొంది.
ఇంకా, జర్నల్ ఆఫ్ అబ్నార్మల్ సైకాలజీలో కనిపించే 2012 అధ్యయనం, బైపోలార్ డిజార్డర్ ఫలితంగా ఏర్పడే మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు ఎనర్జీ షిఫ్ట్‌లకు నాణ్యమైన నిద్ర ప్రభావవంతమైన విరుగుడుగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది.
అదనపు ప్రయోజనాలు
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మానసిక సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి సుసంపన్నమైన వ్యాయామం సమయంలో సాఫల్య భావాన్ని అనుభవించగలడు.
వ్యాయామం మీ మనస్సును ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ఆహారంతో పాటు శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.
మరియు, మీ శరీర కొవ్వు బాగా టోన్డ్ కండరాలు మరియు ఆకర్షణీయమైన శరీరానికి దారితీసినప్పుడు, మీ విశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవం తప్పనిసరిగా పెరుగుతాయి.
సహజంగానే, వ్యాయామం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఇతర గొప్ప ప్రయోజనాలతో పాటు పెంచుతుంది.