ప్రారంభకులకు యోగా: మీరు సమాచారం తెలుసుకోవలసినది!
మీరు యోగా ప్రయత్నించడం గురించి ఆలోచించారా? సంబంధిత? సరే చింతించకండి. యోగా సాధన చేయడం ప్రారంభించడానికి చాలామందికి కొంచెం భయం లేదా భయం అనిపిస్తుంది కానీ నిజంగా భయపడాల్సిన పనిలేదు. ప్రారంభంలో మీ యోగాను ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సాధనాలు మరియు చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఏమిటి?
భారతదేశంలోని ప్రాచీన భాష అయిన సంస్కృతంలో, యోగా “యూనియన్” అని అనువదిస్తుంది. ఇది శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ యొక్క ఐక్యతను సూచిస్తుంది. యోగా గురించి ఆలోచించినప్పుడు చాలామంది పశ్చిమ దేశాలలో ఆలోచించే శరీర భంగిమలు లేదా భంగిమలను ఆసనాలు అంటారు. ఈ శరీర భంగిమలు లేదా ఆసనాలు ఎనిమిది అవయవాల యోగా వ్యవస్థలో ఒక భాగం మాత్రమే. ఈ వ్యవస్థలో ఎక్కువ భాగం భౌతికంగా కాకుండా ఆత్మ యొక్క ఆధ్యాత్మిక మరియు మానసిక అంశాలకు సంబంధించినది.
ఏ శైలిని ఎంచుకోవాలి?
ఎంచుకోవడానికి యోగాలో అనేక రకాల శైలులు ఉన్నాయి. జిమ్‌లు మరియు స్టూడియోలు సాధారణంగా ప్రారంభ తరగతులకు హఠా మరియు విన్యాస యోగాను అందిస్తాయి. హఠ అనే పదం సాధారణంగా యోగాను సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే అన్ని యోగ శైలులు హఠా యోగా. ఏదేమైనా, హఠాలు అని పిలువబడే తరగతులు సాధారణంగా నెమ్మదిగా, సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు వివిధ భంగిమలలో సాగదీయడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం అనే అంశాలపై దృష్టి పెడతాయి. విన్యసా తరగతులు ఎక్కువ కదలికలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటాయి. ప్రారంభకులకు ఈ రెండూ బాగానే ఉన్నాయి. ప్రారంభకులకు యోగాగా లేబుల్ చేయబడిన తరగతులను కనుగొనడం గుర్తుంచుకోండి.
ఎంచుకోవడానికి యోగా యొక్క అనేక శైలులు ఉన్నాయి మరియు మీ కోసం సరైన శైలిని ఎంచుకోవడం మీరు దానికి కట్టుబడి ఉన్నారో లేదో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు ప్రతిధ్వనించే ఒకదాన్ని కనుగొనే వరకు విభిన్న శైలులు మరియు ఉపాధ్యాయులను ప్రయత్నించండి. హఠా, విన్యాస, అష్టాంగ, శక్తి, అయ్యంగార్, కుండలిని, బిక్రమ్, హాట్ యోగా, జీవముక్తి, అడవి, కృపాలు, సమగ్ర, మోక్షం, శివానంద, నవ్వు మరియు ఇతరులతో సహా వివిధ శైలులలో చూడండి.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలి … హోమ్, జిమ్ లేదా స్టూడియో?
అసలు, లైవ్ టీచర్ నుండి నేర్చుకోవడం బీట్ చేయబడదు, కాబట్టి స్థానిక జిమ్ లేదా స్టూడియోలో ప్రారంభ తరగతుల కోసం యోగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. జిమ్‌లలోని తరగతులు సాధారణంగా యోగా అందించే శారీరక వ్యాయామాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతాయి, అయితే యోగా స్టూడియోలలో తరగతులు ఆసనాలతో పాటు మనస్సు, శరీరం, ధ్యానం, శ్వాస మరియు జపం వంటి మరిన్ని అంశాలను కలిగి ఉంటాయి.
మీకు వనరులు లేనట్లయితే లేదా క్లాస్‌తో మొదలుపెట్టకూడదనుకుంటే, ఇంటిలో ఉపయోగించడానికి ప్రారంభకులకు DVD కోసం యోగా పొందడం ఉత్తమమైనది. యోగా పుస్తకాలు మరియు యోగా కార్డ్ డెక్‌లు భంగిమల యొక్క టెక్నిక్స్ మరియు సూక్ష్మ నైపుణ్యాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి బాగా పని చేస్తాయి, అయితే ప్రారంభకులకు DVD లు ప్రారంభించడం సులభం అవుతుంది ఎందుకంటే దీనికి మీ వైపు తక్కువ ప్రయత్నం అవసరం. వర్చువల్ క్లాసులు మరియు స్టెప్ బై స్టెప్ గైడ్స్ వంటి ఆన్‌లైన్ ప్రారంభ వనరుల కోసం చాలా గొప్ప యోగా కూడా ఉంది.
మీకు ఏమి కావాలి?
మీకు సరిగ్గా సరిపోయే మరియు పెద్దగా లేని యోగ చాప మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు అవసరం. ఇది చాలా మాత్రమే! మీకు నిజంగా కావలసింది అంతే. అలాగే, మీరు ఎంచుకున్న తరగతి లేదా శైలిని బట్టి, మీరు కొన్ని బ్లాక్స్, ఒక పట్టీ మరియు ఒక టవల్ లేదా యోగ రగ్గును కలిగి ఉండాలనుకోవచ్చు, కానీ యోగా చాప మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు మీరు నిజంగా ప్రారంభించడానికి అవసరమైనవి.
క్లాసులు తీసుకునేటప్పుడు ఏమి చేయాలి మరియు నేర్చుకోవాలి:
మీ బూట్లు తీయండి: యోగా స్టూడియోలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు మీరు తప్పనిసరిగా మీ బూట్లు తీయాలి. ఇది స్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. యోగ బూట్లు లేదా సాక్స్ లేకుండా చెప్పులు లేకుండానే జరుగుతుంది.
సెల్ ఫోన్ ఆఫ్: సదుపాయంలోకి ప్రవేశించే ముందు, మీ సెల్ ఫోన్ ఆఫ్ చేయండి.
సమయానికి చేరుకోండి: తరగతికి కనీసం పది నిమిషాల ముందు చేరుకోండి, తద్వారా మీరు చెక్-ఇన్ చేయడానికి, మీ వస్తువులను దూరంగా ఉంచడానికి, టీచర్‌తో మాట్లాడటానికి మరియు మీ చాపను సెట్ చేయడానికి సమయం ఉంటుంది.
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అని బోధకుడికి చెప్పండి: మీరు కొత్తవారు లేదా అనుభవశూన్యుడు కాదా మరియు మీకు సహాయం అవసరమా అని తెలుసుకోవడానికి బోధకుడితో మాట్లాడండి.
మొత్తం తరగతికి అక్కడే ఉండండి: టీచర్ పట్ల అసభ్యకరంగా మరియు తరగతికి భంగం కలిగించే విధంగా తరగతి మధ్యలో వెళ్లడం మానుకోండి. మీకు క్లాస్ లేదా టీచర్ నచ్చలేదని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, చివరికి కట్టుబడి ఉండటం సరైన మర్యాద.
శవాసనను దాటవేయవద్దు: ఇది చివరి సడలింపు భంగిమ మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు చాలా ఆనందించదగినది. చాలామంది తమ అభిమాన భంగిమలలో ఇది ఒకటి అని కనుగొంటారు.
పై చిట్కాలు మరియు సాధనాలను పని చేయడానికి ఉంచండి మరియు మీరు మీ యోగాభ్యాసంతో ఏ సమయంలోనైనా సుఖంగా ఉంటారు! ప్రారంభకులకు యోగా గురించి మరింత సమాచారం కోసం, క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.