‘యోగా’ అనే పదం సంస్కృత పదం ‘కలిసే’ లేదా ‘చేరడానికి’ నుండి వచ్చింది. యోగా అనేది భారతదేశంలో సన్యాసులు ధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు ఆచరించే పురాతన రూపం. యోగా అనేది ఆసనాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం ద్వారా శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ యొక్క ఐక్యతను లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
శ్వాస వ్యాయామాలు: ఇవి కొవ్వు కణాలతో సహా శరీర కణాలలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. దీని ఫలితంగా కొవ్వు కణాలు కాలిపోతాయి. ఇది ఆందోళనను కూడా తగ్గిస్తుంది. మేము ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడల్లా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మన ఆందోళన లేదా కోపం పోతుంది. ఆందోళన మన ఆహారాన్ని నమలకుండా మింగడానికి బలవంతం చేస్తుంది. అందుకే మనకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటాం. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సూర్య నమస్కారం: నిమిషంలో 4 రౌండ్లు 24 సూర్య నమస్కారాలు ఊపిరితిత్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు మంత్రాలు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తాయి.
ప్రాణాయామం: ప్రాణాయామం శక్తిని నిర్వహిస్తుంది మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. స్థూలకాయం ఉన్న వ్యక్తులలో, కపాల్భాతి, భస్మిక మరియు వేగవంతమైన శ్వాస ఉపవాసాన్ని కాల్చడంలో సహాయపడతాయి.
చేతులు మరియు కాళ్ల కొరకు యోగ ఆసనాలు: ట్రీ పోజ్, హీరో పోజ్, డాగ్ పోజ్ (ఫేస్ అప్) మరియు డాగ్ పోజ్ (ఫేస్ డౌన్), బ్రిడ్జ్ పోజ్ (ఫేస్ అప్) మరియు బ్రిడ్జ్ పోజ్ (ఫేస్ డౌన్, స్వింగింగ్ లోటస్ పోజ్) వంటి ఆర్మ్ అండ్ లెగ్ వ్యాయామాలు , కాలేబాసి భంగిమ, మరియు చతికిలబడి మరియు లేచిన భంగిమ, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీకు మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది.
అష్టాంగ యోగం: ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే శక్తివంతమైన వ్యాయామం. మీరు భంగిమను నేర్చుకున్నప్పుడు, ఇది ఇంటి అభ్యాసకులకు అనువైనది.
ఆసనాలు: ఆసనాలు శరీరంలోని కొవ్వు జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు కండరాలను కప్పి ఉంచే కొవ్వులో కూడా. ఇది కొవ్వును కాల్చడమే కాకుండా కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
బిక్రమ్ యోగా: గరిష్ట బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు నెలకు కనీసం 10 బిక్రమ్ యోగా సెషన్‌లకు హాజరు కావాలి.