మీరు సానుకూల దృక్పథాన్ని పొందేందుకు, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు అంతర్గత శాంతి మరియు ప్రశాంతతను అనుభవించడంలో మీకు సహాయపడే పురాతన అభ్యాసాలలో యోగా ఒకటి. అన్నింటికంటే, యోగా అంటే ఆత్మతో శరీరం యొక్క ఐక్యత మరియు మీ అంతర్గత స్వీయ-సాక్షాత్కారం బాహ్య ప్రపంచంతో సంభాషణ. చాలా మంది దాని ప్రాథమిక ప్రయోజనాలు భౌతికమైనవని భావించి, దాని ఆధ్యాత్మిక శ్రేష్ఠతను చూపించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, వాస్తవం ఏమిటంటే, మన భౌతిక శ్రేయస్సు అంతా మన అంతర్గత ఆనందంతో అంతర్గతంగా ముడిపడి ఉంది మరియు యోగా యొక్క నిజమైన ఉద్దేశ్యం తప్పనిసరిగా దానిని మండించడం. ఆత్మ యొక్క ఆనందం. యోగా నాకు వ్యక్తిగతంగా ప్రయోజనం కలిగించడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:
అంచు ఆఫ్
మన శరీరంపై ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక ప్రభావాలను తగ్గించడంలో యోగా చాలా సహాయపడుతుంది. స్వీయ-నిగ్రహం యొక్క స్వభావం ద్వారా, ఇది ఒత్తిడి-సంబంధిత హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో నాకు సహాయపడుతుంది, ఇది నా రక్తపోటు స్థాయిలను మరియు హృదయ స్పందన రేటును నేరుగా తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, డిప్రెషన్, అధిక రక్తపోటు, నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన వంటి ఇతర సంబంధిత లక్షణాలు కూడా నయమవుతాయి. ఇది జీర్ణశక్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థపై కూడా ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అన్నింటికంటే, సామెత చెప్పినట్లుగా, బలమైన శరీరంలో బలమైన మనస్సు ఉంటుంది.
నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
ఇది నేను నిరంతర సాధన ద్వారా మాత్రమే గ్రహించిన విషయం. స్పష్టమైన లింక్ అంత స్పష్టంగా లేనప్పటికీ, అంతర్గత శాంతి మరియు ప్రశాంతత కూడా శరీరం యొక్క నొప్పులు మరియు నొప్పులను నయం చేయడంలో చాలా దూరం వెళ్తాయి. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, ఆర్థరైటిస్, వెన్నునొప్పి మరియు వెన్నెముకకు సంబంధించిన వ్యాధుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను ఎదుర్కోవడంలో ఆసనాలు మరియు ధ్యానం కలిసి చాలా దూరంగా ఉంటాయి. శారీరక వ్యాయామం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్‌ను పొందినప్పుడు, శరీరం వివిధ సూక్ష్మక్రిములతో మరింత సమర్థవంతంగా మరియు సమర్ధవంతంగా వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రశాంతత
సాధారణ వ్యాయామం శరీరంలో మరింత ప్రభావవంతమైన రక్త ప్రవాహానికి దారితీస్తుందని అన్ని సాధారణ భావనల తర్వాత ఇది ఉంది. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సమర్థవంతమైన పనితీరును కూడా పెంచుతుంది. ఫలితంగా, శరీరం యొక్క సమర్థవంతమైన పనితీరు మీ మొత్తం మానసిక సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మెదడుకు మెరుగైన ఆక్సిజన్ సరఫరా ప్రోత్సహించబడుతుంది మరియు ఇది నిస్సందేహంగా ఒత్తిడి పరిస్థితులు, కోపం మరియు అన్ని ఇతర ప్రతికూల శక్తులను మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి ఒక వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు సులభంగా కోపాన్ని కోల్పోవడం లేదా తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకోకపోవడం సహజం. స్వభావం ప్రకారం, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు ఏదైనా సమస్యను మరింత పరిపక్వతతో పరిష్కరించుకుంటారు.
వశ్యత
శరీరం యొక్క వశ్యత మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడంలో యోగా సహాయపడుతుంది. నొప్పి మరియు వివిధ నొప్పి పాయింట్లను తగ్గించడం ద్వారా, ఇది యోగా ఆసనాలను పూర్తి స్థాయిలో పూర్తి చేయడానికి మాకు మరింత బలం మరియు విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మొదట్లో, నేను నా కాలి వేళ్లను ఎప్పుడూ తాకలేకపోయాను, కానీ క్రమంగా ఓపికతో మరియు అభ్యాసంతో నా కండరాలు వదులుగా మారడం ప్రారంభించాను మరియు నా వశ్యత మరియు సత్తువ ఏకకాలంలో మెరుగుపడుతున్నట్లు నేను భావించాను.
కాబట్టి, ఒత్తిడిని మరింత ప్రభావవంతంగా నిర్వహించడానికి యోగా నాకు సహాయపడిందని చెప్పడం తప్పు కాదు. నేను ఇకపై ఒత్తిడిని అంత తేలికగా తీసుకోను మరియు ఒత్తిడిని మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలను. చెప్పనవసరం లేదు, ఇది మెరుగైన మానసిక సమతుల్యతను సాధించడంలో నాకు సహాయపడింది.